nugenastidag.blogg.se

Denna vecka gick enligt schema, träningspass tisdag, onsdag och långpass på helgen.
Både tisdagen och onsdagen bestod av intervaller.

Tisdagens upplägg var enligt följande: 4 min snabbt tempo + 4 min lugn jogg x 4 vilket blev totalt 32 minuter.

Onsdagen var jag trött på energi men i min löpgrupp tillsammans med grannarna fick vi sällskap av en gammal friidrottare.
Han föreslog ett upplägg på 10 intervaller i en lätt backe och stig. De första 200 metrarna var lite uppför sen planade det ut. På toppen gjorde man 1 armhävning första gången, 2 armhävningar andra gången osv.
Efter 5 intervaller frågade friidrottaren om jag tyckte det räckte. Men jag svarade har vi sagt 10 så är det 10 som gäller ;)
De sista 5 intervallerna fick jag dock sänka tempot till 'normalfart' upp och lätt jogg ned.

Sen var det AW på fredagen och det förstörde för en runda i lördagssolen.
Jag kom hem 02.30 och väcktes vid 06.
Visste inte hur jag skulle hinna klämma in ett pass på söndagen eftersom det var namngivning på andra sidan stan efter lunch.
Men när jag väcktes kl 06.45, var totalt död av trötthet men tänkte hjärnan är trött men det är inte kroppen.
Så jag gjorde en sannaedhindrink i mixern på kokosmjölk, banan, linfröolja och gurkmeja, sen bar det ut.

Har kommit till att älska min Salomon löparväst! Jag kör s-lab 5.
Då har jag provat vätskebälten, flexibelt med mera men inget har passat mig.
Här får jag med mig allt jag vill och jag stör mig ingenting på västen, den är perfekt!
Viktigt är nog dock att man väljer rätt storlek och om man har stor byst bör man peova damvästar istället.

Tycker också att min nya pulsklocka Garmin Forerunner 235 håller måttet.
Jätteroligt när man haft gratisversionen av Runkeeper och sedan får nassor av statistik. Se nedan, jag har postat 3 skärmdumpar med rolig statistik från morgonens pass!

Eftersom jag inte hade så mycket tid på mig försökte jag springa på lite snabbare. Jag har ju tappat i tempo på mina turer då jag på det senaste bara fokuserat på att komma långt.
Ska jag klara mina 4h på Maraton så måste jag lägga på ett kol ;)
Men det var en lätt bana, höjdmeter 97 visade klockan men gav mig 5/5 för ett londitionsträningspass, så det är kul att få nån form av feedback som löpare :)