nugenastidag.blogg.se

På träningspass har jag fått ihop i veckan, två riktigt bra intervallpass tisdag och onsdag.
Tisdagens pass bestod av 40 sek rush + 20 sek lugn jogg i totalt 10 minuter.
Onsdagens pass var en längre intervall i lätt lutad uppförsbacke, det tog 2 minuter att springa uppför i ca 70% tempo och 1 minut ned. Intervallerna skulle pågå i 15 min.
Väldigt bra att köra på tid och inte antal när man är flera i olika nivåer.

Sen lyckades jag inte klämma in något pass förän idag.jag fick permission 3 timmar mellan 9-12.
Så efter frukost drog jag iväg på upptäcksfärd.

Det blev en riktigt bra tur genom skogen till Flottssundsbron i Uppsala, sen utmed vattnet förbi Skarholmen fortfarande längs vattnet, sprang upp vid Hågadalen och där blev det asfalt ca 5km mot stan.
Hittade den berömda 'Gula stigen' och vände in på den tillbaka mot Sunnersta. Tappade spåret nånstans men kom ner mot Skarholmen igen efter ca 22km.


Hade ätit 3-4 aprikoser men behövde något mera.
Tyvärr ingen försäljning av snacks på Skarholmen som är en restaurang och de skulle precis öppna sin brunch, men jag fyllde mina vattenbehållare och satte av mot Konsum i Sunnersta.
Där blev det en Snickers.
Har aldrig gillat Snickers men det är nötter, salt och choklad jag behöver när energin tryter.
Butiken hade inga lockande energibars, och dessutom kostade Snickersen bara 8kr!

Kändes som att jag skulle få kramp i käkarna när jag åt men passade också på att ringa min sambo och säga att jag planerade att vara ute en timme till och de var på väg att packa skräp för att köra till miljöstationen.
Vet inte om jag fick någon längtan till barnen eller vad som hände men det var svårt med motivationen idag efter 25km.
Jag började känna att det räckte och jag började ifrågasätta min löpning.
Maraton kommer jag springa, men när jag tittade på klockan och jag kände mig trött så blev jag väldigt tveksam om jag klarar det på 4 timmar...
Jag kände av knän och anklar och var inte särskilt pepp längre. Så här blir det om man inte äter ordentligt på passet.

Jag ringde min sambo igen, de var strax klara på liljöstationen så jag bad dem vänta in mig där. Jag tog mig dit och när jag hoppade in i bilen utan strech så kändes det som att jag skulle få kramp i vaderna o fötterna.
Min sambo skulle in på Bahaus också så jag och barnen väntade utanför och jag passade på att stretcha. Känns som jag fick kramp i magmuskeln under revbenet, det blev somen uppblåst bula där för några sekunder.
Efter en strech kändes det som att jag kunnat fortsätta men jag åkte hem som planerat. 3 h och 2 min. 32,5km. Jag är nöjd.
Men jag tycker faktiskt att asfalt är tuffare än terräng för du håller ett högre tempo och det är mer påfrestande för kroppen. Anklarna och knäna känner av den högre stötbelastningen.
Maraton kommer att kännas! Och då bestod ändå 70%av dagens pass på perfekta skogsstigar!

Positivt med Asfalt vs terräng

- Asfalt är mental träning
- Asfalt kan du prata med en kompis
- Asfalt kan du tänka på annat
- Terräng är skonsamt
- Terräng måste du koncentrera dig så det är mindfulness
- Terräng är vackert, grönt, frihetskänsla deluxe
- Terräng har sällan fokus på tid
-

Negativt
- Asfalt belastar knän och anklar hårdare
- Ofta tidspressat då du vet vad du brukar springa på
- För långpass i terräng kan du sällan springa in på Ica om du har för lite energi med
- beroende på vart man bor så i terräng kan man vara rädd för vildsvin eller t o m björn!

Fyll på listan med dina + och - !