Dn's artkel om vad som är bäst av korta pass eller långpass
Har funderat på hur jag ska träna.
Korta snabba rundor eller längre och lugnare?
Efter Maraton hade jag bestämt mig för qtt bli snabb på milen, men redan efter första passet mot det målet kände jag att det inte var min grej.
Jag tycker inte det är kul med intervaller. Springa allt vad man har. Men efteråt är jag nöjd så klart, men jag vill inte träna på ett sätt som inte jag tycker är roligt. Det skulle ge mig ångest inför varje pass.
Nu längtar jag istället till långpassen, en bra pod, vacker natur, det är som meditation. Sen får man äta nötter, choklad, bars under turen för att orka. Man bränner ändå dibbel så mycket kalorier om nu det hade varit en viktig fråga.
Men idag kom en intressant artikel på DN.se, tyvärr kunde jag inte läsa artikeln men skulle ändå vilja kommentera inlägget nedan.
Dn.se artkel som syntes i mitt Facebookflöde
Min erfarenhet av detta är att jag för något år sedan hade som mål att klara 5km på 22.30 i strävan mot att klara milen på 45 min.
Jag tränade intervaller, riktigt jobbigt ibland, jag tränade riktigt bra och allsidigt.
När jag skulle testa mig en gång klarade jag 4.30-tempot i 4,5km. Sen fanns det inget mer i benen.
Jag var så klart missnöjd med försöket och det var nog då jag insåg att jag inte är någon snabb person.
Jag tog några längre turen i samband med träning inför halvmaran och Lidingöloppet, men 2017 blev det nästan varje helg ett långpass på ca 2 mil, obland några km kortare och ibland några kilometer längre.
Förutom det hade jag två myspass, lättare pass med korta intervaller eller 5-8km bara för att hålla igång. Ingen ordning alls.
Sedan blev jag erbjudan att springa Blodomloppet 5km.
Jag var ny på jobbet och någon hade blivit sjuk.
Jag var så klart lite nervös. Jag hade ju inte tränat på att 'vara snabb'.
Jag hade slutat springa korta lopp.
Raceday:
Jag ställde mig längst fram, spurtade iväg i det höga tempo som alla andra höll. Efter en uppförsbacke orkade inte 'icke-löparna' som uppenbarligen inte planerat sina 5 km så smart. De gick in i vägen och började gå.
Jag hade nästan haft svårt att hänga på, jag var inte van att springa snabbt, men uppvärmningen var över för min del och jag kunde bibehålla tempot hela vägen in i mål. 21.43!!!
21.43! Personbästa på 5km! Wow till mig själv!
Så summan av detta var att långpass är bättre än korta.
Jag hade även minskat träning flera dagar i veckan i jakt på att bli bättre till 3ytnka pass, ingen styrka och inte heller promenader gjordes under den här perioden då hag sprang mins långpass.
Men då hade jag sprunigt mina lånpass ända sedan januari.
Kontinueritet (shit hur stavas det?) är A och O.
Missade jag ett långpass en helg var det extremt riktigt med långpassnästa helg.
Ibland kanske det bara blev någon mil istället. Det var inte jättenoga, men långpassen var min stomme i mitt träningsupplägg.
Har du någon erfarenhet av detta?
Sjukt nöjd efter mina 5km!
Ser att loppet 'bara' var 4,9km, men hag hade ändå slagit mitt PB med 30 sekunder!