Kvällsträning och hemmagjord choklad!
I måndags kväll somnade jag kl 20 när jag nattade dottern. Igår var kroppen så trött att jag hade ont.
Jag är inte det minsta sjuk. Jag kände direkt att jag hade två val: vila eller ut och springa. Igår valde jag vila. Idag valde jag att spurta ut på ett ganska oplanerat pass.
Ibland har man inte riktigt tid att tänka eller fokusera, så jag brukar använda första kilometern till att planera passet.
Om det inte är långdistans, då krävs så klart planering, men dessa kvällspass känns sådär nu när det blivit mörkt.
Valde att köra backintervaller, men då måste jag vända nere i en gångtunnel.
Efter tre rusher kom en mörkt klädd figur i huva så jag kände mig osäker och sprang vidare istället,
Körde utfall/gång varannan stolpe i 3 omgångar, sedan jogg igen, utfall igen och efter det knäböj med breda fötter åt varannat håll så att jag långsamt rörde mig framåt.
Blev avbruten av två cyklister som jag mött tidigare på rundan och valde att ta ur headsetet. Normalt sett är jag inte den rädda typen men det har hänt saker i området som tyvärr påverkat. Jag vill inte låta mig påverkas så jag sticker ut på sena rundor ensam men tyvärr kan man påverka sina känslor.
Joggade hem och gjorde lite styrketräning på överkroppen. Laddar för ett bättre pass till helgen istället.
Har fått startnummer till Lidingöloppet, det ska bli kul. Har bara sprunigt 21km som längsta sträcka men då har jag slutat för att det blivit långtråkigt.
Hemma hade jag preppat med min egna choklad! Vet att jag fått inspiration på nätet till receptet men min variant på den är de ungefärliga måtten:
-0,5dl kokosolja
-0,25dl stevia
-0,25dl kakao
-liiten nypa salt
Smält kokosoljan i en kopp (ca 10sek i micro) rör sedan ned kakao, stevia lite salt till önskad smak.
Är det korningt kan du prova värma upp det ytterligare 10 sek i micron.
Rör om och häll ut över ett bakplåtspapper som du lagt ut på lämpligt fat, gärna med liten kant så det inte rinner iväg. Strö lite flingsalt eller annat du gillar (lakritspulver/chiliflakes etc.).
Stoppa in i frysen ca 2h.
