Bästa styrkeövningen för löpare
Ja vad är egentligen bästa? Den mest effektiva? Den tuffaste? Min åsikt är att det är en övning som du kan utan något vertyg och vart du än är.
En övning som bygger upp musklerna i fotleder och runt knäna, precis vad löpare behöver!
Rita upp ett kors i marken, lägg ut ett snöre, eller som jag har 4 plattor. Utgå från mitten och hoppa på ett ben från mitten till 1:an, sen tillbaka till mitten och ut till 2:an osv... börjamed 30 sekunder per ben, 3 omgångar per ben men kör vartannat ;)
Tänk på att plattor kan vara hala!
Innan min lilla styrkeövning sprang jag 5km och körde lite knäböj. Nu på vi tern är det ingen ordning alls på min träning.
Det är -3 och efter ett kallt pass har jag ont i knäna. Rekommenderar fodrade vinterlöpartajts nu, vilket jag inte hade!
Passar på att önska alla en trevlig andra advent! Imorse blev det risgrynsgröt, perfekt laddning inför ett löparpass!
